擁有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿是每位MM的愿望，你的腿足夠的纖細(xì)，但是因?yàn)槿粘Ｉ�活中的一些壞�?xí)慣，讓我們的腿型變得非常不理想�？赡芤�?yàn)樽�姿不�?duì)或者走路方式等等原因，讓我們的腿型變得不敢恭維。怎樣通過(guò)坐姿改善我們的腿部線條呢?

1.盤腿坐姿：

在寢室看書或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

2.直角坐姿：

在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來(lái)保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

3.日式坐姿：

先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持20分鐘，每日3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過(guò)坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

4.淑女坐姿：

在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來(lái)回進(jìn)行30次即可，一天3次。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。