專家支招飯后瑜伽金剛坐讓你擁有婀娜身姿

1、跪姿，兩小腿脛骨著地，兩腳腳背平放在地板上，兩大腿與地面垂直。

2、雙膝并攏，兩腳大腳趾交叉擺放，兩腳跟倒向兩邊。

3、坐下來，臀部落在分開的兩腳跟之間。

4、腰背挺直，雙手放在兩大腿上，抬頭，雙眼平視前方。

屈著的雙腿減少并放慢了下半身的血液循環(huán)，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區(qū)域的血液循環(huán)加速。有助促進(jìn)消化，并且能平衡身體各部位的神經(jīng)系統(tǒng)，使養(yǎng)分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。一般飯后坐10至20分鐘即可。一開始練時，可能腿部容易發(fā)麻，感覺麻時就把腿伸直按摩一下，再接著練習(xí)。