教你能有效減肥的簡(jiǎn)單干布減肥操

消水腫、增代謝，一條干布就搞定!

只要一條干布，就能輕松開始干布摩擦啦!使用干布摩擦、刺激少使用部位的肌肉，可以增加血液、淋巴循環(huán)，對(duì)于消除水腫、解除疲勞效果超好!

此外，對(duì)于特別在意的肥胖部位，使用干布摩擦也可以避免肉肉堆積和橘皮組織的產(chǎn)生。

干布摩擦還可以使自律神經(jīng)平衡，增強(qiáng)抵抗力，幫助預(yù)防感冒。

如何選布?

材質(zhì)以棉質(zhì)的最好，麻質(zhì)的也可以。選擇彈性小、透氣性好、長(zhǎng)度適中的布即可。

老舊的床單、襯衫或是手帕都可以拿來使用。

其他像毛巾，或是具有彈性、橡膠材質(zhì)的東西，過度摩擦可能會(huì)造成肌膚紅腫、疼痛，盡量避免使用較好。

干布減肥操5要點(diǎn)

1、時(shí)間——早上起床后效果最好

早上起床時(shí)就先做干布摩擦再出門，皮膚接收到刺激傳達(dá)到腦的效果最好。

2、基本動(dòng)作——只要上下左右移動(dòng)動(dòng)

上下或是左右來回摩擦1回算1次，手、腿別忘了左右都要摩擦，不論是內(nèi)側(cè)、外側(cè)，都可以用同樣的摩擦方法。

3、次數(shù)——每部位10次-20次即可

每個(gè)部位摩擦10次-20次，摩擦后的部位會(huì)感到有點(diǎn)溫?zé)�，才真正有摩擦效果�?

4、衣服——挑選合身衣服

合身衣服動(dòng)作較方便，此外，以干布直接摩擦皮膚效果較好，因此穿著短袖、短褲最好喲!

5、干布——折成適當(dāng)?shù)拇笮?/strong>