少吃肥膩、甜食及腌制品

美國(guó)居民每人每日的脂肪攝入量是中國(guó)人的2.5倍，其乳腺癌發(fā)病率是亞、非、拉美地區(qū)的4倍。而日本人吃魚和含維生素D的食物較多，乳腺癌的發(fā)病率也最低。研究證明，乳腺健康離不開健康的飲食習(xí)慣。

預(yù)防乳腺癌可以多吃豆類食物、粗糧、水果、蔬菜如大蒜、菠菜、冬瓜、紅蘿卜、西紅柿、海帶、卷心菜、芥菜、大頭菜、甘藍(lán)、菌菇類等。

至于以下四類食物則要少吃：(1)糖、甜食、糕點(diǎn)如奶油糖、奶油蛋糕、巧克力等甜點(diǎn);(2)腌制品：咸魚、咸雞、臘肉、臘腸、腌菜等;(3)高脂肪食品;(4)油炸食品、燒烤食品。

特別提示

疼痛的乳房反而容易被查出疾病，因?yàn)檫@些婦女會(huì)及時(shí)注意并檢查。多數(shù)育齡女性的乳房疼痛跟乳腺癌沒(méi)有關(guān)系，而不痛的乳房更容易被忽視乳房疾病，特別是乳腺癌。