——不理想：胎兒睡姿

優(yōu)點(diǎn)：打鼾現(xiàn)象少，妊娠期睡姿

缺點(diǎn)：可能會(huì)引起頸部和背部疼痛，帶來過早的皺紋出現(xiàn)，難以保持胸型。

為什么：在你小睡時(shí)，雙膝抬高，下巴塞進(jìn)胸部，你可能會(huì)感覺這是在清晨，尤其是你患有關(guān)節(jié)炎時(shí)。

這種卷曲的姿勢(shì)會(huì)阻礙腹式呼吸。如果你把這一姿勢(shì)作為你的夜晚睡姿，可能會(huì)給面部帶來過早的皺紋，讓胸部出現(xiàn)下垂。

考慮點(diǎn)：只需稍微伸展開——不要讓自己過分彎曲。

完美枕頭：豐滿一點(diǎn)——就像側(cè)臥那樣的，給頭部和頸部足夠的支撐。完美枕頭：厚一點(diǎn)的。你需要填補(bǔ)肩部以上的空隙，來讓頭部和頸部得到支撐，處于中間位置。

——最差：俯臥

優(yōu)點(diǎn)：不必?fù)?dān)心會(huì)打鼾

缺點(diǎn)：帶來頸部和背部疼痛

為什么：俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置，它會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉帶來壓力，刺激神經(jīng)，帶來疼痛，麻木和麻刺感。想想在白天你把頭扭向一邊十分鐘后，頸部的疼痛感。

這一姿勢(shì)，你必須令頭部幾個(gè)小時(shí)都扭向一邊。第二天你可能沒有任何感覺，但是當(dāng)下你很快就會(huì)開始疼痛。

考慮點(diǎn)：你打鼾嗎?如果打，俯臥睡姿可能對(duì)你來說可能更好。面部朝下讓你的上呼吸道打得更開。因此如果你打鼾，并且沒有頸部和背部疼痛癥狀，俯臥睡姿也沒有問題。

完美枕頭：隨便一個(gè)(薄薄的)或者不用。

你找到了屬于自己的最佳睡姿了嗎?