大多數(shù)的女性都希望自己擁有好氣色好皮膚，但是不知道該怎樣去保養(yǎng)自己皮膚，使皮膚看起來細(xì)膩光澤有彈性。使用的護(hù)膚品只能維持一段時(shí)間，大多數(shù)的皮膚品都含有化學(xué)品，長(zhǎng)期使用對(duì)我們的皮膚并沒有好處。內(nèi)含維生素的護(hù)膚品只能保養(yǎng)最表層的皮膚，但皮膚的深沉只能靠血液循環(huán)來給養(yǎng)。健康飲食能使皮膚健康而美麗，維生素發(fā)揮著不可替代的作用。

　　維生素a能夠改善細(xì)胞再生進(jìn)程，能夠平滑皮膚，預(yù)防皮膚干燥，防止皮膚成鱗片狀脫落并使皮膚富有彈性，延緩松弛。想要柔滑潤(rùn)澤的皮膚，那么每日需補(bǔ)充0.8-1.8毫克的維生素A2以及4毫克的β胡蘿卜素，β胡蘿卜素是維生素的初級(jí)階段，它能夠在腸道中轉(zhuǎn)化成維生素A，β胡蘿卜素能夠保護(hù)皮膚的細(xì)胞不受環(huán)境污染的影響，還能夠增強(qiáng)皮膚都陽光照曬的耐受性。幾乎所有的黃色，綠色，橙色蔬菜水果里面都含有胡蘿卜素。

　　需要特別提示的是：維生素是脂溶性的，因此能聚集在體內(nèi)。不能超量服食維生素藥劑，否則容易引起嘔吐。皮膚受損和頭疼等中毒現(xiàn)象。在妊娠期的女性服食維生素A片時(shí)，要特別注意維生素A片得劑量，過多服用容易導(dǎo)致流產(chǎn)或畸形嬰兒。

　　以上就是維生素的好處與禁忌，希望對(duì)你有用。