春季來(lái)臨很多疾病也會(huì)“蠢蠢欲動(dòng)”，頸椎病也是其中的一個(gè)，如果預(yù)防或是處理不及時(shí)，寒氣就會(huì)入侵并滯留頸椎關(guān)節(jié)，導(dǎo)致肌肉受累容易發(fā)生痹痛，造成病情加重，嚴(yán)重的甚至可造成癱瘓。

頸椎病患者的自我鍛煉

1.調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對(duì)脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位。可取側(cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。

2.糾正與改變工作中的不良體位。A.不斷改變頭部及頸部體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)。B.工作時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，要定期遠(yuǎn)望。C.調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。

3.自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過(guò)頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5～10秒，連續(xù)3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

4.服用適當(dāng)?shù)乃幬铮?/strong>如復(fù)方軟骨素、維生素E等。