又是一場冷雨過后，頓時絲絲涼意襲身而來，俗話說“一場秋雨一場寒”，有許多的因素在不經(jīng)意中都會影響著身體健康，所以初冬下雨要注意，應(yīng)多防范。此時，養(yǎng)生應(yīng)吃什么好?中醫(yī)為你推薦4款最適合雨后養(yǎng)生的養(yǎng)生粥。

在起居方面要注意早睡早起，注意添加衣物，還要多注意多運動，增強心肺功能;在飲食方面要注意多吃一些酸性食物少吃辛辣刺激性食物，像蘋果、橘子、橙子、山楂等都是酸性食物，可以適當多吃一些。在房事方面，宜節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

一、南瓜小米粥

南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術(shù)后和產(chǎn)后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內(nèi)有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。

二、紅棗桂圓黑米粥

紅棗桂圓黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精的功效，對于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

三、紅豆蓮子粥

紅豆蓮子粥有健脾補腎，利尿消腫的功效。適用于脾虛食少、便溏、乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。紅豆蓮子粥還可作為病后體弱者的保健膳食。也可作為保健強身藥膳。

四、山藥安神粥

此粥補氣補血，改善膚色，補腎溫胃。山藥有很好的滋補作用這大家都知道，但是治療失眠的藥膳里為什么也要用山藥呢?這是因為經(jīng)常失眠的人，往往腸胃功能都不太好，而新鮮的山藥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，這些物質(zhì)有助于胃腸的消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復(fù)胃腸道的功能。

在深秋過后，機體各組織系統(tǒng)均處于水分相對貧乏的狀態(tài)，如果這時再受風(fēng)著涼，會極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。特別是老年人和體質(zhì)較弱者對這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。