應付三：飲食調節(jié)

對于需要頻繁出差的人來說，身體在長期不規(guī)律的作息和飲食中頻頻亮起紅燈。尤其是我們的胃，飲食不規(guī)律會加重胃病的發(fā)生。還有，雖然出差不是愜意的旅行，但很多人都樂于品嘗一下當?shù)氐奶厣�小吃。有的出差族還要應付迎來送往的飯局，這些都在考驗著出差族的腸胃，稍有不慎就有可能引起腸胃不適、消化不良甚至腹瀉、食物中毒等。建議首先要備足藥品，預備好止瀉藥物。其次是要注意飲食有度。一定要了解其衛(wèi)生狀況，以免病從口入;還不能暴飲暴食，以免加重腸胃負擔。盡可能保持平時的飲食習慣，注意葷素搭配，常吃水果;少吃生冷、刺激性的食物。

應付四：皮膚調節(jié)

“機艙里空氣的干燥程度堪比沙漠。”這，已經是很多經常出差的女白領們的共識。建議盡量多喝水和果汁，避免酒精類飲品，因為酒精容易使人脫水。確保充足睡眠，可適當涂抹一些保濕水，有條件的到達目的地后敷一塊補水面膜�？啥鄶z取如卷心菜、蘑菇、蘆筍、韭菜、大蒜、青蔥等蔬菜，以補充植物性化學物質。

應付五：睡眠調節(jié)

出差在外，也要盡量保持生活的規(guī)律性，不要熬夜，不要讓自己太勞累。能在旅途中睡個好覺是保證出差一族有足夠精力應付工作的關鍵。如不適應“生床”，可進行自我放松訓練：躺在床上，閉眼，自然呼吸。然后把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放松，用沉重感來體驗肌肉的松弛程度。默念自我暗示的語句，如我的腳越來越沉重了、我的下肢越來越沉重了、我的全身都越來越沉重了……慢慢地，你會在這種非常舒適的沉重感體驗中進入甜美的夢鄉(xiāng)。