據(jù)美國心臟協(xié)會的數(shù)據(jù)顯示，在美國，每隔39秒就有一個患者死于心血管疾病，而其中大多數(shù)死亡是可以通過日常的預(yù)防和及早的有效治療得以避免的，遠(yuǎn)離心臟疾病、擁有強(qiáng)健體魄，只要我們改變現(xiàn)有的一些習(xí)慣就可以輕松獲得，細(xì)小的變化帶來利好的結(jié)果，何樂不為?20歲左右的女性如何保持心臟活力的呢?

20歲以下：多喝水

20歲以下的少年朋友大多會選擇爽口的蘇打水、可樂、運(yùn)動飲料等飲品來補(bǔ)充身體所需的水分，而這些飲品中所含有的大量添加糖分卻極易損耗我們脆弱的心臟。美國心臟協(xié)會研究后建議，婦女一天消耗100卡路里(6茶匙)左右、男人則不超過150卡路里(9茶匙)左右的糖分最為合理，如若過度攝入并且得不到充足的纖維素、鈣鐵鋅硒等微量元素的彌補(bǔ)中和，則很容易引起高血壓、糖尿病等嚴(yán)重疾病，更會危機(jī)我們的心臟，所以20歲左右的您可以嘗試多喝水，這種簡單而又清潔的飲料將會是你補(bǔ)充能量的最優(yōu)選擇，如果你覺得白水沒有味道，難以下咽，那么就試著在里面放些檸檬等富含維生素的水果吧!

20多歲：尋找適合的減壓方式

研究數(shù)據(jù)再一次真實有效的證明了“吸煙有害健康”這句話，吸煙人群的平均壽命都將比正常人群縮減12到14年不等，可見香煙這種看似品味的“毒藥”對身體的傷害有多么的巨大，如果十幾歲的你認(rèn)為吸煙是一種很酷的表現(xiàn)，那么20多歲已然成熟的你，就不要試圖用吸煙當(dāng)做自己減壓的唯一方式了，繁重的工作強(qiáng)度和巨大的工作壓力讓你的心臟不堪重負(fù)，那么不妨用其他健康科學(xué)的方式加以釋放，比如健身、瑜伽或者普拉提。

20歲左右：了解你的家庭病史

這個年齡段的你是時候開始了解你的家庭病史了，很多心臟類的疾病是帶有遺傳性的，如果你的家族中有這樣的病例，那么你就需要盡可能的獲得更多相關(guān)信息，有針對性的保護(hù)自己的心臟，或者盡早就醫(yī)，雖然20多歲身體正處于健壯期的你可能不會那么早的發(fā)作心臟病或是中風(fēng)，但是防微杜漸的謹(jǐn)慎態(tài)度還是需要鼓勵的。