生活節(jié)奏日益加快，現(xiàn)代女性甚至找不出時間來保健身體。健康也就出現(xiàn)了嚴重的問題——亞健康!健康是自己的，忙里偷閑，不妨試試下面的“5分鐘保健術”吧。

1、牙齒保健：干刷1分鐘，濕刷1分鐘

飲用咖啡、茶或其他酸性飲料之后，最好用水漱口，然后等待20分鐘，再刷牙。先用軟毛牙刷不加水或牙膏干刷1分鐘，然后，抹上牙膏和水再濕刷1分鐘，牙齦出血危險可降低一半。

2、減壓保�。�5分鐘與伴侶、父母或好友電話交流

研究發(fā)現(xiàn)，給親人打電話的安慰和平靜情緒作用不亞于一次熱情擁抱，原因是可提高具有放松身心作用的催產素水平，同時降低壓力激素皮質醇水平。

3、體重保健：每口食物嚼20秒

研究發(fā)現(xiàn)，吃飯?zhí)�快會導致體重超標和肥胖危險翻倍。如果再加上過量飲食，會導致肥胖危險增加220%。

4、心臟保�。汉�1-2杯咖啡

涉及13萬18-90歲男女參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝4杯咖啡，心律不齊危險降低18%。

5、大腦保健：嚼口香糖

研究表明，嚼口香糖可提高大腦警覺度和注意力，而且反應更快。

6、皮膚保�。河冒雮�檸檬擦揉雙肘

檸檬中豐富的維生素C具有營養(yǎng)皮膚，減輕肘部色素沉淀和光亮肌膚的作用。

7、肺部保�。号菀煌臌溒�

研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入28克膳食纖維可以使慢性阻塞性肺病危險降低33%。