失眠是很多女性面臨的難題，專家指出應(yīng)對(duì)失眠要從多個(gè)方面做起，改變生活習(xí)慣是一個(gè)方面，另外調(diào)節(jié)心情也是一個(gè)方面，還有飲食也是一個(gè)影響因素，專家指出下面的6種食材更有利于睡眠。

6種利于睡眠的食材：

▲桑葚：味甘性寒，能養(yǎng)血滋陰，補(bǔ)益肝腎。常用來治療陰虛陽(yáng)亢引起的眩暈失眠。

▲蓮子：研究表明，蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。

▲葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

▲核桃：是一種很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)。

▲牛奶：是理想的滋補(bǔ)品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對(duì)老年人尤為適合。

▲水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)肌體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。