5、喝茶改善記憶，抵抗疲勞

喝茶可以改善記憶，降低體重，春天可以喝花茶，這對(duì)于改善健康抵抗疲勞有顯著功效。還可喝綠茶，提神之余又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢。但春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)，不宜進(jìn)補(bǔ)人參、阿膠之類的補(bǔ)品，否則容易造成上火。

6、瘦蛋白質(zhì)更健康，有效抗抑郁

漢堡之類的高脂肪食品會(huì)讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質(zhì)是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對(duì)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)有顯著影響，有助于保持敏銳度。吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質(zhì)吧。這種必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁會(huì)耗光能量。太疲勞要補(bǔ)充雙份營養(yǎng)的話，就試試咖喱汁清蒸鮭魚吧。

專家提醒，一些食物的確可以起到抗疲勞的作用。但凡事都有雙面性，食物也不例外，過多或過少的食用，都會(huì)給身體帶來相應(yīng)的影響。所以，要堅(jiān)持每天均衡膳食，不挑食偏食，不暴飲暴食，合理運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息，這樣才能真正甩掉疲勞。