對抗身體衰老，先要了解身體哪些部位最容易衰老，然后再考慮怎么保養(yǎng)最有效。中醫(yī)認為下面這五大部位最易讓你衰老，因此平時應(yīng)多保養(yǎng)。

一、耳朵

關(guān)鍵詞：預(yù)防耳朵凍瘡，有助于養(yǎng)腎。

中醫(yī)上說，經(jīng)常揉搓耳廓可以預(yù)防耳朵凍瘡，并能對腎臟起到保護作用，延年益壽。

保養(yǎng)方法：

(1)提拉耳垂：將兩手的手指放在耳屏后，并用食指和拇指對耳屏和耳垂做提拉運動，力度由輕到重，不會覺得過疼就可以，每次揉搓3～5分鐘。

(2)按摩耳輪：雙手握拳，用拇指和食指沿著耳輪處，由上向下來回按揉，直到耳輪發(fā)熱為止。

(3)提拉耳尖：用兩手的拇指和食指揉捏耳廓的尖部，并向上提拉、按揉15～20次，直到發(fā)熱為止。

經(jīng)常對耳朵進行這樣的保養(yǎng)可以起到明目、退熱、止痛等作用。

二、胸部

關(guān)鍵詞：增強心肺功能。

通常胸腺素濃度可以控制一個人的免疫力情況，所以調(diào)理胸腺可以起到增強免疫力、預(yù)防癌癥、延年益壽的作用。

保養(yǎng)方法：

右手傾斜按住右側(cè)乳房上方，并用適度力量對乳房進行推揉至左下腹部，共推揉50次。之后換另一側(cè)的乳房用同樣的方法進行推揉50次。接著用手掌按摩胸部中間部位，共按摩50次，并將雙手交替對胸部和后背進行拍打，大約拍打100下左右，早晚各進行一次。

拍打按摩胸部可以活躍胸腺細胞，增強心肺功能。

三、肚臍

關(guān)鍵詞：肚臍保養(yǎng)可以起到消除腹部贅肉，改善便秘問題。

養(yǎng)生專家們都十分重視肚臍這個部位，在中醫(yī)上肚臍為稱為“神闕”。按摩肚臍可以起到保護肺、腎功能的作用，還可增強體質(zhì)預(yù)防生病、對抗衰老。另外，經(jīng)常按揉腹部能夠輔助治療高血壓、膏血脂、糖尿病、動脈硬化及肥胖癥等疾病。

保養(yǎng)方法：

雙手交疊放于肚臍上面，用適當?shù)牧Χ龋�以順時針的方向圍繞著肚臍進行按摩。

對于在平日里很少進行運動的人們，小編建議大家不妨在休息的時候，或是散步的時候順手拍打小腹20分鐘，這樣做可以起到促進新陳代謝的作用。