吃飯、洗澡這些看起來(lái)再平常不過(guò)的小事，卻關(guān)乎著每個(gè)人的身體健康。那么你又知道什么時(shí)候洗澡才是最健康的嗎?

沐浴在睡眠前后的不同作用

最好在睡前2小時(shí)沐浴

睡眠往往在體溫下降后來(lái)臨，熱水浴會(huì)使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

醒后沐浴為了促醒

在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國(guó)際通用的一個(gè)指標(biāo)是“次晨感覺(jué)”，如果感覺(jué)精神很好，即使睡眠時(shí)間短，也被認(rèn)為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個(gè)水溫稍微低一點(diǎn)的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。