在繁忙的生活中擁有一個健身的身體是非常重要的，而職場的壓力和生活的瑣事讓我們忘記了保養(yǎng)，多關(guān)注我們生活的細節(jié)，讓健康隨行。

吃蛋白質(zhì)預防肥胖

很多人嘴上喊著減肥，現(xiàn)實卻沒機會行動。對于這些有減肥愿望或是想保持體重的人來說，多吃蛋白質(zhì)絕對是不增重的“秘密武器”，因為蛋白質(zhì)能讓飽腹感更持久。悉尼大學近期的研究也發(fā)現(xiàn)，膳食蛋白含量最低的受試者增重最多。

多瞌睡保護心臟

減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光，是不少上班族的選擇。挪威的一項研究表示，如果清晨起床沒有神清氣爽的感覺，心臟病發(fā)作風險增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風險因素也隨之增加。因此，不要等到筋疲力盡時才想起補個覺，應該隨時隨地抓緊機會打個小盹。

午餐遠離辦公桌

研究表明，每張辦公桌上的細菌含量是廚房餐桌的100倍，馬桶座圈的400倍，究其原因，是人們經(jīng)常忽視打掃的結(jié)果。

按摩增強免疫力

長期的伏案工作，讓腰酸背疼、四肢發(fā)麻等不適幾乎成了流行病。美國西雅圖群體健康研究所的研究稱，按摩不僅能緩解身體不適，還能增加人體內(nèi)的免疫細胞，減少感染和過敏。

現(xiàn)金結(jié)賬幫你做出健康選擇

刷卡消費是現(xiàn)代生活的便利之一，但是《消費者研究》雜志載文稱，在超市購物時利用現(xiàn)金結(jié)賬可預防一些沖動性消費行為，如將高熱量、高價格的垃圾食品扔到購物車。現(xiàn)金支付讓人花錢更理智。

補充維生素D保長壽

攝入充足的維生素D可降低糖尿病風險。美國放射腫瘤學學會年會上的論文指出，77%的癌癥病人是維生素D缺乏者。可見，定期補充維生素D可以為健康保駕護航。

巧克力加餐增強腦力

每天下午的加餐是補充精力的最佳方式。一項最新研究表示，巧克力才是加餐的不二選擇，巧克力富含的黃酮醇能夠促進循環(huán)，增加大腦血流量，讓人計算速度更快，且不容易感到疲倦。

聽搖滾延長鍛煉時間

為了能在有限的鍛煉中取得更理想的效果，無論是重量練習還是有氧運動，都可以配合音樂一起進行。英國倫敦布魯內(nèi)爾大學的研究者發(fā)現(xiàn)，聽著搖滾、流行音樂鍛煉的人士，鍛煉時間受到音樂節(jié)奏影響可延長15%。