寒冷的冬天，賴床似乎已經(jīng)是常事。有研究發(fā)現(xiàn)：冬日早起時，賴床5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。大家一起來“賴一賴”吧。

冬天寒冷，在被窩里小“賴”5分鐘，不但可以讓尚處在松弛狀態(tài)的肌肉有個緩沖的時間，恢復(fù)到自然緊張狀態(tài)，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來后一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產(chǎn)生酸痛。且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。

尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時動作更要緩慢，給身體一個蘇醒的適應(yīng)過程。

還要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之習(xí)，在冬日，在陽盛時起床，能保護(hù)體內(nèi)的陽氣。閉待日光、避寒就溫，對體質(zhì)弱的老人和兒童來說，能夠增強(qiáng)其御寒能力，預(yù)防周身乏力、心悸氣短等不適癥狀。