生活中，不少人都有脫發(fā)的現(xiàn)象。那么該怎么預(yù)防脫發(fā)現(xiàn)象的發(fā)生呢？當(dāng)務(wù)之急是找到脫發(fā)的原因。下面一起來(lái)看看吧。

大多數(shù)男性都有這樣的困擾，人到中年以后，頭發(fā)就開(kāi)始越來(lái)越稀疏，甚至出現(xiàn)了“地中海”，嚴(yán)重影響男性的形象和自信。但你是否知道，導(dǎo)致脫發(fā)的原因雖然很多，但脫發(fā)的根本原因與男性激素的分泌緊密相關(guān)?甚至你每天長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度用眼也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)!

不良習(xí)慣一：長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼

長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦或者電視工作或者長(zhǎng)時(shí)間閱讀會(huì)加重視網(wǎng)膜的負(fù)擔(dān)，此時(shí)，身體為了修復(fù)視網(wǎng)膜，氨基酸中一種被稱(chēng)為“半胱氨酸”的物質(zhì)就會(huì)開(kāi)始作用。而這種半胱氨酸除了有修復(fù)疲勞受損的視網(wǎng)膜的功能以外，還有抗氧化作用及組成頭發(fā)、指甲、皮膚角蛋白等組織的作用，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常必要的一種物質(zhì)。而一旦人的視網(wǎng)膜負(fù)擔(dān)格外重，半胱氨酸著重于修復(fù)視網(wǎng)膜時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致其他部位的半胱氨酸數(shù)量不足，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。

不良習(xí)慣二：過(guò)量飲酒

半胱氨酸除了構(gòu)成機(jī)體組織以外，其還有代謝毒素的作用。如果長(zhǎng)期大量飲酒，體內(nèi)的半胱氨酸就會(huì)因?yàn)橐�代謝進(jìn)入身體的有害物質(zhì)乙醛而大量被消耗。一旦喝酒過(guò)于頻繁，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的半胱氨酸不足，進(jìn)而導(dǎo)致脫發(fā)。

如何通過(guò)飲食補(bǔ)充半胱氨酸?

盡管日常生活中我們會(huì)因?yàn)橛醚圻^(guò)度或飲酒過(guò)量而導(dǎo)致體內(nèi)半胱氨酸消耗過(guò)度，但是你也可以有目的性地通過(guò)食補(bǔ)的方式將半胱氨酸補(bǔ)充回來(lái)。富含半胱氨酸的代表性食物有鰹魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)，還有洋蔥、花莖甘藍(lán)、芽白菜、辣椒、大蒜等食物。

另外，還可以多攝入含有可促成半胱氨酸合成的蛋氨酸的食物如青花魚(yú)、大馬哈魚(yú)、秋刀魚(yú)、蛤、小沙丁魚(yú)等魚(yú)類(lèi)，以及胡蘿卜、大豆、乳制品等食物。

近年來(lái)，除了男性，受到脫發(fā)困擾的女性也不在少數(shù)，因此，女性們也可以多多嘗試食療的方式，阻止那簌簌下掉的三千煩惱絲。