對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該怎樣做好養(yǎng)生保健工作呢？下面尋醫(yī)問(wèn)藥小編為大家介紹一些方法來(lái)緩解身體的一些小疼痛吧。

乳腺增生、乳腺炎癥患者往往都是氣血不通所致。要調(diào)和氣血，不妨伸出雙手練習(xí)拍打功。新浪中醫(yī)保健頻道教你一套簡(jiǎn)單的“女性養(yǎng)生導(dǎo)引功”，拍打間不僅可以輔助治療乳腺病，更能改善腰酸背疼的癥狀。

一、益腎拍打功

動(dòng)作：

站立，調(diào)息。

以右手空心掌拍打左肩井穴，左手背向前拍打雙腎腧穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎腧穴。重復(fù)十二次。

專家點(diǎn)評(píng)：肩井穴的位置在肩膀肌肉凸起處(肩膀中央最高點(diǎn))，即大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)處。拍打肩井，可疏通全身氣血。

腎俞穴的位置在腰部第2腰椎棘突下，旁邊1.5寸處。經(jīng)常拍打肩井穴、腎俞穴，可收到調(diào)和氣血的作用。

對(duì)于乳腺增生性疾病、乳腺炎性疾病等均有較好的輔助治療作用，也可改善頸肩部疲勞、腰酸背痛。

二、十二經(jīng)脈拍打功

動(dòng)作：

第一步：站立，調(diào)息。

第二步：將右手掌掌心由左臂內(nèi)側(cè)，向下連續(xù)輕輕拍打，直到指尖;繞過(guò)手指，沿手背向上，沿手臂外側(cè)，直到左肩井;換右肩連續(xù)拍打。

第三步：右手掌心由左腋窩極泉穴，向下循經(jīng)連續(xù)輕輕拍打左脅肋部(左腋下至腰部)，至環(huán)臍帶脈水平;同法用左手掌心拍打右脅肋部，至帶脈水平。

第四步：將兩手掌心放在腰部，從大腿后方向下，循經(jīng)連續(xù)輕輕拍打，直到踝部，繞過(guò)踝部，沿小腿前側(cè)、大腿前側(cè)至腹股溝部。

第五步：兩手掌心從腹股溝部沿大腿內(nèi)側(cè)向下，連續(xù)輕輕拍打，直到內(nèi)踝，繞過(guò)踝部，沿小腿外側(cè)、大腿外側(cè)而上至環(huán)臍帶脈水平。重復(fù)三次。

專家點(diǎn)評(píng)：極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)、腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。手掌自始至終保持一定的壓力，讓拍打的部位產(chǎn)生溫?zé)岣小?/p>