睡前給腳泡個熱水澡，不但能緩解一天的疲勞，還能促進睡眠質量，如果能再給熱水加點調料，效果會更好，下面的小方法，不妨晚上試一試。

泡腳時，不妨在水里撒點鹽。鹽水能殺菌消毒，防治腳氣，使雙腳皮膚變得光滑。此外，泡腳水的溫度以40℃左右為宜，涼了就需要不斷加熱水，如果有了鹽的加入，水就不容易變涼，泡腳效果更好。

具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽，洗泡15—30分鐘，以身上開始發(fā)熱、微微出汗為宜;浸泡時，可以用一只腳搓擦另外一只，利于舒筋活 絡，加速體內血液循環(huán);如果再配以按摩腳心涌泉穴(距腳尖1/3個腳掌長度處)，還有促進睡眠、延緩衰老的功效;最好是在下午5點—7點，飯后1小時左右 泡腳，這段時間是腎經的活躍期，效果更好。