今天是小滿，小滿是夏天的第二個節(jié)氣。這個時節(jié)，北方大麥、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒漸見飽滿，但尚未成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。早晚溫差大，降雨增多， “濕氣降，地氣騰，雨乃時降，寒乃隨之”，人易因內(nèi)郁熱外受濕寒而得病，因此在養(yǎng)生上一定要注意防熱防濕，注重清熱祛濕。

小滿清熱祛濕之飲食篇：以清爽清淡的素食為主

一是要多飲水，且以溫開水為好。以促進新陳代謝、內(nèi)熱內(nèi)濕的排出，最好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，其實不然，多喝橙汁可生熱生痰，加重內(nèi)熱。

二是要多吃新鮮蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘆筍、水芹、藕、蘿卜、西紅柿、西瓜、梨和香蕉等，這些果蔬都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質(zhì)等;忌食肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、海魚海蝦、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜以及牛、羊、狗肉等。

日常飲食應(yīng)以清爽清淡的素食為主，要經(jīng)常吃點具有清熱、健脾、利濕之效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等;忌食海魚、羊肉、狗肉以及冷飲等，因為這些飲食易生濕傷脾，容易產(chǎn)生內(nèi)熱內(nèi)濕。