6.大多數(shù)睡眠障礙可不治自愈。

錯。專家表示，大約只有1/3的患者可以自行痊愈。不少因失眠而痛苦的人并未意識到這是種病，更不知道它是可以治療的;還有一部分人以為單純靠自身調(diào)節(jié)就可以緩解，其實這是不會自行消失的，聽任其發(fā)展下去，會造成很大的負面影響。所以如果你長時間睡不好覺，那么一定要去醫(yī)院進行科學(xué)的治療，目前常用的治療方法有行為療法、藥物療法、手術(shù)療法等。

7.數(shù)羊可以幫助入睡。

錯。很多人晚上睡不著，就會躺在床上“數(shù)羊”，一只，兩只，三只……結(jié)果非但沒睡著，反而越數(shù)越精神。專家指出，不管是數(shù)什么，都是靠分散注意力來達到催眠效果的，這對于一些人可能有效果。但如果數(shù)的時候過于認真，“糾結(jié)”在數(shù)字上，會起到反作用，讓神經(jīng)越數(shù)越興奮，反倒困意全無了。

8.睡的越多越好。

錯。上班族小張以前常抱怨自己睡得太少，以致上班頭腦發(fā)昏。但最近他開始每天增加睡眠時間，不但還是沒精神，反而工作時反應(yīng)更慢了。“我昨晚都睡了近10個小時，為什么今天還是無精打采呢?”專家表示，不少人認為消除疲勞就該多睡覺，這是完全錯誤的。每個人身體所需的睡眠時間并不同，如果你的身體已經(jīng)睡“飽”了，但你還是強迫它繼續(xù)休息的話，會導(dǎo)致你的睡眠中樞長期處于亢奮狀態(tài)，醒后就會感到懶惰、無精打采、軟弱無力，甚至智力下降。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床后還會感到腿軟、腰骶不適。

9.身體無法適應(yīng)長時間夜間工作。

對。專家表示，所有的生物都有生理周期，也就是24小時節(jié)律，這影響著睡眠和覺醒的更替。就算出國跨越時區(qū)，身體也會自己“倒時差”。所以對于常上夜班的人來說，午夜和清晨六時總是最困的時候。并且不管一個人從事夜班工作有多久，白天睡覺都非易事。所以，常上夜班的人在熬夜后半段盡量不要喝咖啡，白天補覺時間避免接觸噪聲和強光，睡前別飲酒，也不要劇烈活動。

10.即使睡夠了，無聊也會讓人想睡。

錯。很多人在進行活動時不會感覺自己困;而當(dāng)他們稍事休息或者覺得無聊時，就會突然感覺到困倦感。專家解釋，睡眠是一種主動行為，真正引起睡意的是睡眠不足，沒有睡到足夠的時間，所以才會在無聊時感到疲乏。無聊并非是引起睡意的來源，而是使睡意變得明顯的一種“機遇”。