現(xiàn)代人幾乎每天都有很長(zhǎng)的時(shí)間面對(duì)電腦，尤其白領(lǐng)一族的工作時(shí)間幾乎都是對(duì)著電腦，很多人都出現(xiàn)了眼睛干澀和酸痛的癥狀。那么眼睛干澀怎么辦呢?下面小編就教你4個(gè)簡(jiǎn)單的護(hù)眼操，讓你輕松緩解眼睛干澀的癥狀，還你一雙明亮水潤(rùn)的眼睛。

1.看遠(yuǎn)看近轉(zhuǎn)換

先看近的景物，持續(xù)2個(gè)深呼吸，接著轉(zhuǎn)移視線看遠(yuǎn)的景物，同樣2個(gè)深呼吸(可用手指作為目標(biāo)物)，兩個(gè)動(dòng)作重覆幾次�；蛘呖催h(yuǎn)方，再合掌距離30公分看手掌，亦可消除疲勞，鍛練眼肌，加強(qiáng)晶狀體的調(diào)節(jié)功能。

2.看黑看白轉(zhuǎn)換

先將眼睛閉上、用雙手把眼睛蓋起來(lái)，持續(xù)2個(gè)深呼吸，之后再把眼睛打開(kāi)，可增加眼肌的彈性;另外，在雙手蓋住眼睛時(shí)，可將兩手互相搓熱，再貼上可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，舒緩干澀感。

3.眼球旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

以手指為視線目標(biāo)，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手指，讓眼球跟著手指移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)完1圈以后，閉目休息2個(gè)深呼吸，接著再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手指，讓眼球跟著手指移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，待休息后持續(xù)4個(gè)循環(huán)，能幫助眼肌放松，減少酸痛。

4.眼部舒緩按摩

眼周有許多能幫助舒緩干癢、酸痛的穴道，如四白穴、攢竹穴、絲竹空、睛明穴等，但其實(shí)眼部舒緩按摩時(shí)，不用特別注意穴道，只要以兩手食、中指，輕輕點(diǎn)壓顴骨周?chē)�與眼周肌肉，就能達(dá)到舒緩酸痛的目的。

尋醫(yī)問(wèn)藥小編推薦的以上4個(gè)簡(jiǎn)單地護(hù)眼操，你都學(xué)會(huì)了嗎?眼睛干澀的時(shí)候不妨試一試，相信會(huì)讓你眼睛干澀的癥狀得到緩解。