飯后不宜：

飯后喝濃茶

不少人習(xí)慣在飯后喝茶，特別是在外面吃飯，吃進(jìn)肚的油脂多，認(rèn)為多喝濃茶可以促進(jìn)消化。但茶葉中含有鞣酸和茶堿成分，當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)和胃酸的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆類等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生凝固作用，影響蛋白質(zhì)的吸收。所以，飯后不應(yīng)該馬上喝濃茶，最好喝白開(kāi)水或淡茶，在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)以后喝為宜。

飯后洗澡

飯后不應(yīng)該馬上洗澡，如果水溫過(guò)低，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)的重新分配，外周血液流入體內(nèi)刺激內(nèi)臟，影響腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致胃痙攣和消化不良等;水溫過(guò)熱則導(dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，容易產(chǎn)生缺氧。因此，飯后一個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)一段時(shí)間后洗澡為宜，最宜睡前洗澡，能消除一天的疲勞，使人輕松入睡。

飯后睡覺(jué)

飯后胃內(nèi)充滿食物，消化系統(tǒng)正在運(yùn)行，這時(shí)睡覺(jué)會(huì)使腸胃的蠕動(dòng)減弱，容易造成消化不良。同時(shí)，飯后睡覺(jué)消化器官占用大量的血液，對(duì)一些老年人或有心腦血管基礎(chǔ)疾病的患者容易造成腦部供血不足，誘發(fā)中風(fēng)。一般建議飯后2~3個(gè)小時(shí)后再睡覺(jué)。如果午睡的話，宜在午飯后半個(gè)小時(shí)再睡。

吃飯有許多注意事項(xiàng)，我們除了要注意合理搭配，吃飯不宜過(guò)飽之外，飯后注意以上這些事項(xiàng)，才算是健康的吃一頓飯。