5個(gè)竅門(mén)減少足部傷害

1、先看看自己腳有沒(méi)有“病”

赤腳站在平地上，如果三個(gè)手指能夠剛好放入足弓內(nèi)，說(shuō)明足部是正常的。如果手指無(wú)法放入或放入后空間過(guò)大，都說(shuō)明有問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候，建議到醫(yī)院去，聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議和指導(dǎo)。

2.避免長(zhǎng)時(shí)間走路

如果需要長(zhǎng)時(shí)間行走，盡可能的不要選擇厚底鞋。因?yàn)樗鼤?huì)加快你的關(guān)節(jié)疲勞，甚至造成損傷。

3.減少穿鞋頻次

厚底鞋雖然穿著漂亮，但是MM們?yōu)榱私】颠�是選擇少穿為妙。

4.勤做腿部按摩

厚底鞋對(duì)小腿以及膝關(guān)節(jié)的損傷較大，而使用精油對(duì)腿部和膝關(guān)節(jié)進(jìn)行按摩，能夠加快腿部血液循環(huán)，減緩?fù)炔筷P(guān)節(jié)退化。

5.關(guān)節(jié)鍛煉小招數(shù)

坐在椅子上蹺起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手觸摸到大腿前部的肌肉為宜，做五分鐘即可。