秋天到了，天氣越來越干燥，那么在這個時候，女性應(yīng)該怎樣做好保健工作呢？有專家指出，秋季肝臟不好很容易毀掉容顏的，下面一起來看看吧。

秋季干燥，肝臟、心臟和脾胃還處于衰弱階段。因此要加強(qiáng)對肝臟的調(diào)養(yǎng)，避免影響整個機(jī)體的健康。女性朋友肝臟不好的話，對身材和容顏損傷都不小。下面來看看女性養(yǎng)肝三步走戰(zhàn)略，給你一個健康的肝臟。

一、健康肝臟三步走

第1步、減輕肝臟負(fù)擔(dān)

①均衡健康飲食：肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物轉(zhuǎn)換成身體的能量來源。很多人錯誤地認(rèn)為吃主食長胖，對油、肉卻不加注意，無形中增加了肝臟負(fù)擔(dān)。

保持正常體重：超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數(shù)。

②戒煙限酒：飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會，肝病患者應(yīng)戒灑。

③不亂吃藥：吃進(jìn)去的藥物須經(jīng)肝臟解毒。除醫(yī)師處方藥，應(yīng)避免自行用藥。

④睡眠時間：23時到凌晨3時，是女人養(yǎng)肝血的最佳時間，盡可能不要熬夜。

⑤遠(yuǎn)離污染：避免消毒不嚴(yán)格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

第2步、增加基礎(chǔ)營養(yǎng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是肝臟多種代謝產(chǎn)物的載體，擔(dān)負(fù)著轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪、激素的作用。合理控制動物蛋白的過多攝入，利于減低肝臟代謝負(fù)荷。

①磷脂：增加磷脂，特別是磷脂酰膽堿的攝入利于改善肝功能，快速修復(fù)受損的肝細(xì)胞。

②維生素和礦物質(zhì)：蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)，特別是B族維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動的助力。

③充足的熱量可滿足肝細(xì)胞的能量需要，不科學(xué)的減肥如只吃水果不吃主食，會因能量不足，肝臟無法將脂肪完成代謝并有效轉(zhuǎn)運(yùn)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。

第3步、強(qiáng)化護(hù)肝元素

在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的前提下，強(qiáng)化護(hù)肝營養(yǎng)，可以增強(qiáng)肝臟解毒功能，修復(fù)受損的肝細(xì)胞。葆苾康 茶薊椰橄片，以植物提取物為原料，其中天然食物朝鮮薊提取物、花椰菜濃縮物是首次應(yīng)用在護(hù)肝的保健品上，對化學(xué)性肝損傷有輔助保護(hù)功能。