女性調(diào)氣血注意三點：

一要保持心情愉快;

二要勞逸結(jié)合，每天保證8小時睡眠;

三是多做面部按摩，可以按摩陽白(瞳孔上方1寸)、四白(瞳孔下方1寸)、足三里(膝眼外下四指處)、三陰交(內(nèi)踝上3寸凹陷處)等穴。

調(diào)寒熱，知冷暖

在中醫(yī)看來，寒熱是辨別疾病性質(zhì)的兩綱�！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“陽盛則外熱，陰盛則內(nèi)寒。”就是對寒熱的描述。很多年輕女性不怕冷，冬天也穿得很少;而有些女性年輕時特別怕冷，但到了一定年齡就怕熱了。這說明，人的體質(zhì)是先天稟賦，體質(zhì)各異，對寒熱的感受就不同。

陽虛型體質(zhì)的女孩是“怕冷族”，特別是在月經(jīng)前后，會渾身發(fā)冷、手腳冰涼，容易疲乏，易感冒。這類人平時要注意保暖，不要貪食生冷，可以吃一些 溫補脾腎陽氣的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圓、紅棗、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲湯時加入黃芪、熟地、橙皮、肉桂、當歸等。

痰濕型體質(zhì)多見于胖女孩，表現(xiàn)為身體沉重、腹部肥滿松軟、額頭油脂分泌多、上眼瞼腫。這樣的女性，往往既怕冷又怕熱。飲食上，宜食清淡，多吃宣 肺、健脾、益腎、化濕的食物，如冬瓜、山楂、赤豆、白蘿卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。要堅持運動，夏天不要長期呆在空調(diào)房里。

另外，無論是哪種體質(zhì)的飲食調(diào)理，都應(yīng)強調(diào)順應(yīng)自然變化，“春天減酸增甘以養(yǎng)脾氣，夏季減苦增辛以養(yǎng)肺氣，秋天減辛增酸以養(yǎng)肝氣，冬天減咸增苦以養(yǎng)心氣。”

月經(jīng)暢，身體壯——經(jīng)前羊肉溫陽 經(jīng)后雞湯進補

從14歲左右初潮，到49歲上下絕經(jīng)，女性一生約有35年與月經(jīng)為伴，之間只有在妊娠、哺乳期會生理性中斷�？梢哉f，月經(jīng)是女性獨有的健康風向標。

月經(jīng)的周期性取決于女性身體陰陽消長的動態(tài)平衡。月經(jīng)期，陽盛極而化陰，如果平時身體失衡，就會出現(xiàn)疼痛、惡心嘔吐、腹瀉等癥狀。經(jīng)后期，陰長 而陽消，女性多安靜、嫻雅。隨著氣血漸漸旺盛，白帶開始增多，清澈明晰，性欲增加。若陰血不足，則白帶稀少;如體內(nèi)偏熱，則帶下黃稠。到了排卵期，陰極而 生陽，如果氣血不足或有澀滯，則磕磕絆絆，不能順利轉(zhuǎn)化，會出現(xiàn)異常出血、排卵疼痛、腰酸下墜等問題。經(jīng)前期，陽漸長，氣血上行，女性常出現(xiàn)心浮氣躁、手 腳發(fā)脹。如果體內(nèi)有火，面部或前胸后背就會長痤瘡;若肝火上沖，則出現(xiàn)偏頭痛、煩躁易怒;脈絡(luò)不暢則表現(xiàn)為乳房脹痛怕碰。直到陽極化陰，氣血驟然下聚子 宮，經(jīng)血再次來臨。

由此可見，女性月經(jīng)的周期、量、色異常以及前后伴隨的癥狀都是陰陽消長轉(zhuǎn)化中的問題造成的。一旦出現(xiàn)這些情況，要充分意識到身體發(fā)生了故障，或 不足、或過剩、或阻塞、或失衡，需要及時糾正。中醫(yī)的治療是補充缺失，祛除多余，通暢脈道，平衡內(nèi)外、上下、左右，使陰陽互根互用的運行趨于圓順，如陰陽 魚圖一般。

女性月經(jīng)的保健要訣就是“順其自然”。月經(jīng)期，陽化陰，多休息調(diào)養(yǎng);排卵期，陰轉(zhuǎn)陽，增加運動有助于排卵。由于這兩個階段變動明顯，要避免起居 不規(guī)律、寒熱無節(jié)制、飲食欠均衡。月經(jīng)前后，順其陰生陽長，可以適當增加調(diào)補。經(jīng)前期，陽漸生，適當多吃溫性的食物，如羊肉、韭菜、蔥蒜等;經(jīng)后期，陰漸 長，可進補雞湯、排骨，多吃百合、山藥、大棗等。當然調(diào)補要適度，不能偏頗。