高質(zhì)量的睡眠不僅呢鞥個(gè)緩解我們勞累了一天的身體，還能補(bǔ)充精力�？墒乾F(xiàn)代人都被失眠盯上了。那么生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防與治療失眠的現(xiàn)象呢?專家提醒失眠的人就要注意食物的選擇了。下面，尋醫(yī)問藥小編提醒這十五種食物是堅(jiān)決不能選的。

導(dǎo)致失眠食物1、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

導(dǎo)致失眠食物2、干酪

干酪中含有大量的氨基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃干酪。

導(dǎo)致失眠食物3、能量飲料

這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸�；撬帷�

導(dǎo)致失眠食物4、麥片

麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

導(dǎo)致失眠食物5、大豆

醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品，含有大量的酪胺，睡前幾小時(shí)內(nèi)盡量不要食用

導(dǎo)致失眠食物6、油膩食物

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

導(dǎo)致失眠食物7、有飽腹作用的食物

還有些食物在消化(消化食品)過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。