陽(yáng)光個(gè)性的人不愛生病，想不生氣需改變認(rèn)知方式

其實(shí)，生氣的人不止易得癌，還面臨著生活中很多其他健康風(fēng)險(xiǎn)。比如有研究表明，女性生氣時(shí)，容易長(zhǎng)色斑、加速腦細(xì)胞衰老，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧，還可能引發(fā)甲亢。

專家說，陽(yáng)光的人不愛生病，要想不生氣，需要改變錯(cuò)誤認(rèn)知方式、建立正確認(rèn)知方式是關(guān)鍵。如何改變呢?他介紹了一個(gè)A+B=C→D→E的公式。

其中，A代表事件，B代表認(rèn)知方式，C代表結(jié)論，D代表情緒，E代表身心健康。相同事件，不同認(rèn)知方式，得出的結(jié)論不同，會(huì)引起不同的情緒反應(yīng)，對(duì)身心健康的影響也不同。比如一杯水，被你不小心灑了半杯，專家說，不同的人會(huì)有不同的認(rèn)知方式。一種人得出的結(jié)論是還剩半杯，并因此感到高興、興奮，從而對(duì)身心健康造成好的影響;另一種人得出的結(jié)論是水少了半杯，為此郁悶、生氣，從而對(duì)身心健康造成壞的影響。

要記住，很多時(shí)候，人改變不了客觀環(huán)境，只能改變自己。你不能總是抱怨為什么倒霉的總是我，卻忽視了人都有走運(yùn)的時(shí)候。要求別人太多，改變自己太少，就會(huì)出現(xiàn)問題。

對(duì)于改變思考方式的建議，何裕民教授也非常認(rèn)同，他說，對(duì)事情的后果不做無謂的聯(lián)想、多交朋友、種花養(yǎng)鳥、培養(yǎng)多種興趣愛好、讀好書、多曬太陽(yáng)也非常重要。還有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法就是“四一二經(jīng)絡(luò)調(diào)理法”：四，就是合谷、內(nèi)關(guān)、足三里、太沖四個(gè)穴位的按摩，每天兩次，每次五分鐘;一，是一個(gè)以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉，每天兩次，每次五分鐘;二，就是以兩條腿為主的下蹲運(yùn)動(dòng)，每天一次，每次五分鐘�？梢约偨庖钟�，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)暢氣血，活絡(luò)關(guān)節(jié)，從而調(diào)整內(nèi)臟功能。