要想身體好就要有個(gè)好睡眠。我們常說“吃得，睡得”就是健康的一種表現(xiàn)。那么我們?nèi)绾尾拍塬@得一個(gè)良好的睡眠呢？這就需要我們注意一些細(xì)小的生活習(xí)慣了。下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹女性如何才能擁有良好的睡眠。

1、不過點(diǎn)：

晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽氣動(dòng)，人輕易精神而睡不著，且極易耗損肝膽之氣。因此，不要太晚睡覺。

2、不過飽：

中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰�休息，晚餐吃得過飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，擾動(dòng)脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。

3、不過動(dòng)：

睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動(dòng)心陽的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng)，因此，睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。

4、不過思：

有些人喜歡晚上看書、寫文章，覺得深夜安靜人很精神，效率也很高，但多思傷脾，且多思易擾動(dòng)心神，因此很多人思考之后就難以入睡。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”。

治療失眠要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔，下面我們就看看治療失眠的具體方法：

一是堅(jiān)持晨起慢跑鍛煉20分鐘;二是調(diào)整思維方法，一切順其自然，保持心態(tài)平和;三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂;四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣;五是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。

用不了多久，你就會(huì)睡好的。