現(xiàn)在的都市女性，沒(méi)有5公分的高跟鞋就會(huì)讓你渾身不自在么，盡管深知高跟鞋對(duì)身體的傷害，還是做不到舍棄它們，沒(méi)關(guān)系，現(xiàn)在尋醫(yī)問(wèn)藥小編就告訴你，怎樣穿才能降低傷害，維護(hù)健康。

在高跟鞋的“美麗”背后，你可能面臨以下幾大傷害：

扭傷腳踝：理想的鞋跟高度應(yīng)該不超過(guò)2英寸，否則極容易造成腳踝扭傷，如果你需要長(zhǎng)時(shí)間行走，最好選擇更具穩(wěn)定性，鞋跟低些并且盡量寬一些的鞋子。

肌肉緊張：研究表明，女性經(jīng)常穿著高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉縮短和勞損。

起泡長(zhǎng)繭：高跟鞋更容易讓你腳跟起水泡和難看的老繭。在購(gòu)買(mǎi)鞋子的時(shí)候，一定要注意是否合腳，如果后跟處感覺(jué)不適，就一定不能買(mǎi)，它不會(huì)因?yàn)榇┲�久了就變舒適。

拇趾外翻：雖然拇趾外翻很大程度是遺傳自母體，但是穿著高跟鞋會(huì)導(dǎo)致拇趾外翻的發(fā)病和惡化。

腳趾畸形：高跟鞋等尖頭鞋，尖尖的頭部會(huì)壓扁你的腳趾。

足底筋膜炎：高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都會(huì)讓足底缺乏支撐，從而導(dǎo)致局部肌肉勞損導(dǎo)致局部筋膜發(fā)炎，晨起時(shí)疼痛感覺(jué)明顯，嚴(yán)重者甚至在站立休息時(shí)也有疼痛感。

背部和膝蓋疼痛：高跟鞋可能改變你的步幅，即便在你不穿的時(shí)候，步幅也會(huì)變得更短、更有力，這會(huì)導(dǎo)致膝蓋和背部拉傷，造成背部疼痛和膝關(guān)節(jié)疼痛。

時(shí)尚達(dá)人們，以下幾個(gè)聰明的步驟，可以讓你繼續(xù)穿你最喜歡的鞋：

換雙鞋：不要每天穿同樣的鞋子，高跟鞋、平底鞋和有足夠支撐的鞋可以換著穿。

放松小腿：當(dāng)你坐在辦公桌前，可以脫掉高跟鞋，彎曲和伸展小腿肌肉;如果在家，可以用瑜伽柱幫助放松緊繃的小腿。

修正扁平足：對(duì)于沒(méi)有足弓支撐的鞋，可以夠買(mǎi)幫助支撐足弓的小配件，固定在鞋子里，幫你改善對(duì)足部的不良影響。同樣的，一些幫助消除腳跟摩擦、緩解腳底沖力的配件，也都可以用起來(lái)。

甩掉尖頭鞋：一個(gè)更寬松的鞋頭，會(huì)讓你腳趾更舒服。

鞋底防滑：很多好看的高跟鞋，都可能因?yàn)樾�底太滑讓你更容易摔倒、扭傷，不妨加上一層更穩(wěn)固的橡膠鞋底，鞋匠們會(huì)讓它不至于妨礙美觀，這種廉價(jià)的調(diào)整會(huì)讓你得到巨大的好處。