冬季身體需要足夠熱量才能維持身體的溫度，減肥太過，不吃肉類，可能會(huì)導(dǎo)致女性氣血不足，影響月經(jīng)，還會(huì)出現(xiàn)婦科病、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛等癥狀。

有的女性聽說“冬季最容易長(zhǎng)肉”，于是冬季嚴(yán)格控制自己的肉食攝入，其實(shí)這對(duì)身體健康不利，還可能造成氣血不足。專家提醒我們，過度減肥危害大，冬季更應(yīng)適可而止，女性為保持苗條身材而遠(yuǎn)離肉食不科學(xué)、不健康。動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。對(duì)女性朋友來說，在吃肉的同時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)鍛煉。這不僅有助于消化肉食，還能使身材更好，身體協(xié)調(diào)性更好，并增強(qiáng)體質(zhì)。很多女性早餐和晚餐吃得都比較“潦草”，甚至省略，這是不應(yīng)該的，應(yīng)該按時(shí)定量就餐。

專家提醒，冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，應(yīng)該以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。遠(yuǎn)離氣血不足，女性應(yīng)在日常飲食之時(shí)注重膳食結(jié)構(gòu)合理，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。

補(bǔ)氣血的經(jīng)典食品就是棗。紅棗既營(yíng)養(yǎng)又美味，棗還可以拿來治療身體的一些虛證，起到補(bǔ)血益氣、健脾健胃和提高免疫力的作用。另外，白扁豆、糯米、豬肚、羊肉等具有很好的補(bǔ)氣功效;龍眼肉、葡萄干、豬肝等具有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。