月經(jīng)暢，身體壯

經(jīng)前羊肉溫陽 經(jīng)后雞湯進(jìn)補

從14歲左右初潮，到49歲上下絕經(jīng)，女性一生約有35年與月經(jīng)為伴，之間只有在妊娠、哺乳期會生理性中斷。可以說，月經(jīng)是女性獨有的健康風(fēng)向標(biāo)。

月經(jīng)的周期性取決于女性身體陰陽消長的動態(tài)平衡。月經(jīng)期，陽盛極而化陰，如果平時身體失衡，就會出現(xiàn)疼痛、惡心嘔吐、腹瀉等癥狀。經(jīng)后期，陰長而陽消，女性多安靜、嫻雅。隨著氣血漸漸旺盛，白帶開始增多，清澈明晰，性欲增加。若陰血不足，則白帶稀少;如體內(nèi)偏熱，則帶下黃稠。到了排卵期，陰極而生陽，如果氣血不足或有澀滯，則磕磕絆絆，不能順利轉(zhuǎn)化，會出現(xiàn)異常出血、排卵疼痛、腰酸下墜等問題。經(jīng)前期，陽漸長，氣血上行，女性常出現(xiàn)心浮氣躁、手腳發(fā)脹。如果體內(nèi)有火，面部或前胸后背就會長痤瘡;若肝火上沖，則出現(xiàn)偏頭痛、煩躁易怒;脈絡(luò)不暢則表現(xiàn)為乳房脹痛怕碰。直到陽極化陰，氣血驟然下聚子宮，經(jīng)血再次來臨。

由此可見，女性月經(jīng)的周期、量、色異常以及前后伴隨的癥狀都是陰陽消長轉(zhuǎn)化中的問題造成的。一旦出現(xiàn)這些情況，要充分意識到身體發(fā)生了故障，或不足、或過剩、或阻塞、或失衡，需要及時糾正。中醫(yī)的治療是補充缺失，祛除多余，通暢脈道，平衡內(nèi)外、上下、左右，使陰陽互根互用的運行趨于圓順，如陰陽魚圖一般。

女性月經(jīng)的保健要訣就是“順其自然”。月經(jīng)期，陽化陰，多休息調(diào)養(yǎng);排卵期，陰轉(zhuǎn)陽，增加運動有助于排卵。由于這兩個階段變動明顯，要避免起居不規(guī)律、寒熱無節(jié)制、飲食欠均衡。月經(jīng)前后，順其陰生陽長，可以適當(dāng)增加調(diào)補。經(jīng)前期，陽漸生，適當(dāng)多吃溫性的食物，如羊肉、韭菜、蔥蒜等;經(jīng)后期，陰漸長，可進(jìn)補雞湯、排骨，多吃百合、山藥、大棗等。當(dāng)然調(diào)補要適度，不能偏頗。

脾胃和，臉色好

脾是后天之本，氣血生化之源。脾胃健康，則氣血旺盛，容光煥發(fā)。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮膚無光澤。因此，現(xiàn)代女性若要靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。

專家介紹，脾胃虛弱的女性很常見，她們往往面色晦暗、皮膚粗糙、斑點叢生、皺紋累累，辨證多為脾胃氣虛和脾陽虛。氣虛者多氣短乏力、頭暈、胃脹胃痛、面色萎黃;脾陽虛則胃腹冷痛。一般血虛、血熱等問題都容易導(dǎo)致脾胃虛弱，所以女性要注意益氣、養(yǎng)血、活血。

專家指出，可通過飲食健脾養(yǎng)胃。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時、定量，不暴飲暴食;平時多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物;多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，增加營養(yǎng)的同時，兼具益氣、健脾、養(yǎng)血、活血的功效。

在生活作息上，要勞逸結(jié)合，以養(yǎng)元氣，同時保持樂觀愉悅的心情，工作忙碌的職業(yè)女性尤其要注意�？蓞⑴c瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動，也有利于健運脾胃。

專家推薦了2個食療方：1.紅棗茯苓粥。大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克，紅棗去核，茯苓搗碎，一同熬粥。2.糯米小麥粥。糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調(diào)味服用，能健脾益中氣。