好的睡眠有益身心健康。那么你知道日常生活中，睡眠對(duì)身體有什么好處呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編給大家介紹一下，需要的朋友來(lái)看看吧!

因?yàn)椋?78小時(shí)不睡覺(jué)意味著記憶錯(cuò)亂、內(nèi)分泌紊亂、臟器受損、皮膚衰老、免疫下降……而睡眠之所以如此必不可少，正是因?yàn)槌弥�你睡著的機(jī)會(huì)，身體在進(jìn)行限時(shí)修復(fù)。

眼睛

保護(hù)視力并滋潤(rùn)眼球

比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養(yǎng)眼”舉措。當(dāng)你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報(bào)到。此時(shí)，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺分泌也增加，開(kāi)始滋潤(rùn)因長(zhǎng)時(shí)間用眼而干澀的眼球;角膜的溫度也上升，其細(xì)胞新陳代謝加快。

免疫

增強(qiáng)抗病功能

生病后人總是特別嗜睡，因?yàn)闄C(jī)體通過(guò)睡眠來(lái)抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復(fù)健康，由此可見(jiàn)充足的睡眠能增強(qiáng)人體免疫力。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)，人如果減少4小時(shí)的睡眠，體內(nèi)免疫細(xì)胞活力就減弱28%;而獲得充足睡眠后便可恢復(fù)。

內(nèi)分泌

規(guī)律分泌激素

睡眠狀態(tài)下，規(guī)律分泌的各種激素積極發(fā)揮著作用。以生長(zhǎng)激素為例，當(dāng)你進(jìn)入深睡狀態(tài)1小時(shí)后，其分泌進(jìn)入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進(jìn)生長(zhǎng)，還能加速體內(nèi)脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內(nèi)分泌紊亂，激素分泌喪失規(guī)律，不僅情緒變得容易激動(dòng)，還可能影響生育能力。

皮膚

孕育美麗

皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。因?yàn)楫?dāng)你睡著時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對(duì)瓶頸狀態(tài)，而皮膚血管則完全開(kāi)放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行自身修復(fù)和細(xì)胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯(cuò)過(guò)了“睡眠”這個(gè)孕育美麗的最佳時(shí)機(jī)，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現(xiàn)黑眼圈。

大腦

形成并鞏固記憶

很難想像，人的記憶完全是在睡眠過(guò)程中形成和鞏固的。但當(dāng)你睡著時(shí)，大腦確實(shí)在重播、分析、儲(chǔ)存一天的事務(wù)，并留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態(tài)下大腦的神經(jīng)變化程度是清醒狀態(tài)下的2倍，一些神經(jīng)路徑的訊號(hào)增強(qiáng)并形成細(xì)胞間的新連接，另一些路徑的訊號(hào)變?nèi)醪⑹�去連接，使得大腦內(nèi)的記憶遠(yuǎn)比持續(xù)工作狀態(tài)下清晰得多。

植物神經(jīng)

放松內(nèi)臟器官

除了大腦，人體大多數(shù)內(nèi)臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經(jīng)支配。植物神經(jīng)分為交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。白天，交感神經(jīng)活躍，心跳及腸胃蠕動(dòng)都加快;當(dāng)你睡著時(shí)，交感神經(jīng)變得抑制，副交感神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，內(nèi)臟器官得到休息放松。如果疲倦時(shí)不睡覺(jué)，不僅內(nèi)臟器官得不到休息，容易因勞累過(guò)度感到不適，植物神經(jīng)也容易紊亂，埋下失眠隱患。

頭發(fā)

獲得營(yíng)養(yǎng)