都說面色紅潤萬人迷，心臟是推動血液循環(huán)的重要器官，它向我們五臟提供血液和營養(yǎng)，故心氣的盛衰可以從面部色澤反映出來。如果心氣不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。如果心臟健康、心血充盈，則面部紅潤光澤。

心臟是身體的“氣血循環(huán)機”，心臟的統(tǒng)領(lǐng)作用就是它對血液循環(huán)的控制。中醫(yī)認為“氣行則血行”，人全身的血液都需要氣的推動，而且氣統(tǒng)攝血液在血管中乖乖流動，如果氣虛，無力控制血液，血液很容易突破氣這道堤壩，溢出血管之外。而血管與心相連，結(jié)合起來看，血液的運行主要靠心氣推動。所以想要活出好臉色，就要懂得補心養(yǎng)氣。

【日常補心飲食方】

1、多吃蔬果

研究表明，多吃果蔬能降低心臟病風(fēng)險，因為其中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對血管損傷，增加血管的擴張力，保持血管的暢通。心臟最愛“吃”的果蔬有以下幾種：

番茄，富含番茄紅素，有助減少心臟病發(fā)作;

菠菜，含葉黃素等抗氧化物，可防止血管阻塞;

石榴，含有多種氨基酸和微量元素，能軟化血管，降血脂、血糖、膽固醇等;

西蘭花，含類黃酮物質(zhì)，對高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)作用。

辣椒，維生素C含量比橙子和檸檬等更高，可減緩心肌細胞老化，維持心血管健康。

2、每周吃3次魚

提倡多吃魚并不僅僅是因為魚油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動脈，大量的動物研究顯示，魚肉中的蛋白亦對心血管健康具有重要的作用。

如果你不喜歡海鮮類，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。