3、每天一杯綠茶

每天飲1杯綠茶對(duì)心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。

4、少吃鹽

將鹽的攝入量減少1/3，可能會(huì)讓患心臟病的危險(xiǎn)降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。

【補(bǔ)心益氣的食物】

1、百合

百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神。百合還富含黏液質(zhì)及維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

推薦：百合鯽魚(yú)湯

食材：百合250g、鯽魚(yú)800g、香油、胡椒粉、精鹽適量

做法：

1、將鯽魚(yú)去鱗、內(nèi)臟、鰓，洗凈，用香油炸至金黃色，加水、精鹽煮爛

2、加百合煨30分鐘，撒上胡椒粉即可。

功效：具有益氣健脾、清心泄降、滋陰潤(rùn)肺的功效。