4、增加粗糧比例

粗糧是很好的健康食品。經(jīng)常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的體內(nèi)熱量和脂肪。

沒有經(jīng)過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收。攝入糖分增加，體內(nèi)的脂肪堆積自然增多。

5、5分鐘精神松弛法

每天給自己5分鐘時(shí)間進(jìn)行全身放松是一個(gè)很好的習(xí)慣。人在完全放松的時(shí)候體內(nèi)不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，能讓身體機(jī)能和皮膚都得到很好休息，還能緩解緊張情緒，釋放壓力。

6、左手蜂蜜

蜂蜜是細(xì)胞衛(wèi)士，是一種優(yōu)質(zhì)的保健佳品。蜂蜜含糖量很低，但富含營養(yǎng)，所以很多人都用它代替糖。對(duì)吃蜂蜜強(qiáng)身健體，提高免疫力，還能美容護(hù)膚，清除體內(nèi)垃圾，促進(jìn)內(nèi)循環(huán)換，優(yōu)化體內(nèi)環(huán)境。

不過相對(duì)來說，顏色較深的蜂蜜含有更豐富的抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅能夠保護(hù)細(xì)胞，而且對(duì)血液循環(huán)也有好處。