隨著現(xiàn)代社會(huì)生活壓力的增強(qiáng)，人們運(yùn)動(dòng)的時(shí)間逐漸減少。越來越多的人處于亞健康狀態(tài)，亞健康是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，雖然沒有明顯的病癥狀態(tài)，但是生活中會(huì)出現(xiàn)精神不振、反應(yīng)能力下降等癥狀，如果不及時(shí)預(yù)防，會(huì)給自身身心健康帶來隱患，以下我為朋友們介紹幾種遠(yuǎn)離亞健康的方法。

1、每天睡7-8小時(shí)

健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學(xué)家觀察告訴我們：晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)，是人體一天中，物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段;也是人體內(nèi)兩支“國(guó)防”力量，B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛時(shí)間。B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞強(qiáng)大，人體抗病能力就強(qiáng)，就會(huì)少生病、不生病。此外又是全身除了細(xì)胞外，其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時(shí)刻。人體錯(cuò)過這一時(shí)段，對(duì)健康損害是難以估量。

2、不忘吃早飯

早飯猶如進(jìn)補(bǔ)。早飯吃得再多也不會(huì)胖。早年全世界在美國(guó)舉辦過早餐會(huì)議，各國(guó)營(yíng)養(yǎng)權(quán)威對(duì)世界范圍早餐進(jìn)行研究，得出結(jié)論：吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。什么是符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐呢?通常認(rèn)為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克(最好是雜糧、粗糧);牛奶1瓶;蛋1個(gè)(忌食油煎荷包蛋、炒蛋);菜適量;水果一個(gè)。