隨著年齡的增加，女性朋友對日常保健的常識也多少有些了解了，比如睡覺之前一定要脫下文胸等等。生活中，相信很多女性朋友都知道，穿著文胸入眠，對自己的乳房健康危害極大，容易造成各種乳腺疾病。那么，是不是女性睡覺的時候只要注意脫下文胸就可以了呢?

日常保�。号�人睡覺要脫這些東西

答案當(dāng)然是：不!專家提醒，女性朋友晚上睡覺的時候，還要注意很多東西不能穿戴。盡管，有些人上床睡覺的時候喜歡全副“武裝”，這樣會給自己的身體帶來傷害。那么，哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢?

女人睡覺需脫下3樣?xùn)|西

①女性睡前需摘掉手表

有的人喜歡戴著手表睡覺這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認(rèn)為，長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。、

②不能帶假牙睡覺

一些人習(xí)慣戴著假牙睡覺往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前，最好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。

③帶文胸睡覺影響健康

調(diào)查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女人戴乳罩是為了展示美或保護(hù)乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。

健康睡眠需做到“五不”

專家提醒，好的睡眠與平時好的生活習(xí)慣密不可分。為保證良好睡眠，女性朋友睡前需做到“五不”：

一是不過飽。“胃不和則寢不安”，晚上人要休息，脾胃也要休息，晚餐吃過飽或過晚吃夜宵會加重脾胃負(fù)擔(dān)，擾動脾胃陽氣，影響睡眠。晚餐宜吃七八分飽，盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣;

二是不過動。睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，電視、音響等電器輻射會干擾人體自律神經(jīng)。睡前半小時不宜做劇烈運動;

三是不過思。脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠;

四是不過點。晚上11點后膽經(jīng)開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內(nèi)。最好在10點前睡覺;

五是不受風(fēng)。風(fēng)為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調(diào)等會吹散衛(wèi)護(hù)體表的陽氣，吹散以后陽氣再生，再生以后又被風(fēng)吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣淘干。睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表陽氣。

都說身體是革命的本錢，對女性來講更是如此。女性的地位今日不同昔時，不僅要照顧家庭，還要承受工作的壓力。如果晚上睡眠不好，不僅影響第二天的工作，還極度危害自己的身心健康，女性朋友一定要注意哦!