由于現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力越來(lái)越大，尤其是職場(chǎng)工作者，患頸椎病的機(jī)率越來(lái)越高。頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，也是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的一個(gè)總稱(chēng)。給人們的身體帶來(lái)的危害十分大，那么生活中如何預(yù)防頸椎病呢?以下五種方法做起來(lái)吧!

1、糾正不良的姿勢(shì)和習(xí)慣

防止持久的單一姿勢(shì)，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據(jù)需要和身體上位的重心線(xiàn)所在的位置分兩種，后位坐姿和前位坐姿。

2、正確的功能鍛煉

運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。

3、室內(nèi)溫度適中

室溫過(guò)低易引起頸部肌肉僵硬，尤其是風(fēng)寒濕癥患者更應(yīng)注意保暖。

4、合適的枕頭也是頸椎病的預(yù)防需要注意的地方

枕頭的形狀和質(zhì)地對(duì)頭頸部的健康關(guān)系很大。枕頭應(yīng)是柔軟的圓枕，大小超過(guò)自己的肩寬10—20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約8—12厘米。

5、進(jìn)行頸椎病的預(yù)防要盡可能少坐多動(dòng)

能走路的不要騎車(chē)，能騎車(chē)的不要坐車(chē)。特別是有車(chē)族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)頸椎病的預(yù)防效果較好。

以上內(nèi)容對(duì)預(yù)防頸椎病作了一個(gè)詳細(xì)的介紹，希望職場(chǎng)工作者能引起重視，在平時(shí)工作中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹�，工作時(shí)應(yīng)該注意合理的姿勢(shì)，不要總坐在一個(gè)地方不動(dòng)，應(yīng)該多走動(dòng)，這樣才能有效預(yù)防頸椎疾病的發(fā)生。