你的內(nèi)分泌正常嗎？是不是你的內(nèi)分泌時常會在你不經(jīng)意間就出現(xiàn)指標不正常呢？很多人都不懂為什么要關注內(nèi)分泌正常不正常的問題，其實這個內(nèi)分泌正常不正常的問題是跟我們女性身體有很大的直接關系的。而且是會對女人的衰老和生育有直接影響的。

內(nèi)分泌是人體生理機能的調控者，一旦發(fā)生內(nèi)分泌失調，就會出現(xiàn)新陳代謝紊亂，不僅有損女性的美貌，還會禍及身心健康，導致疾病的發(fā)生，所以要及時就醫(yī)。

現(xiàn)代女性，要承受工作和生活的雙重壓力，緊張的工作和長期壓抑的不良情緒，加上環(huán)境污染，不健康的生活習慣，盲目進行節(jié)食減肥等，都會成為內(nèi)分泌失調的誘因。

冬季燥氣會耗傷女性氣血，在燥熱的室內(nèi)久待，體內(nèi)的水分和營養(yǎng)更容易流失，再加上睡眠不安穩(wěn)，就更容易造成內(nèi)分泌失調。

內(nèi)分泌與女性健康息息相關，內(nèi)分泌失調就容易出現(xiàn)體毛增多、喜怒無常、長斑長痘、面色發(fā)暗、乳房脹痛等問題，嚴重的甚至會影響女性的生育能力。

該如何判斷內(nèi)分泌是否失調?

體重突然改變健康女性在正常情況下，體重都不會突然產(chǎn)生變化，如果出現(xiàn)無緣無故的體重驟增或驟降，都可能是內(nèi)分泌失衡引起的。

乳房經(jīng)常脹痛乳房的生長發(fā)育都和雌激素息息相關，所以經(jīng)期前后激素發(fā)生變化，就會導致乳腺增生和乳房脹痛加重。如果乳房長期不適，就要考慮是不是內(nèi)分泌出了問題。

毛發(fā)發(fā)生改變掉發(fā)突然變嚴重，體毛突然增多，都可能是性激素分泌發(fā)生改變造成的，除此之外，白發(fā)早上也可能與內(nèi)分泌失調有關。

不孕或難受孕內(nèi)分泌和女性受孕之間有著密切的關系，有些女性婚后多年，新生活正常卻無法懷孕，往往就是因為內(nèi)分泌失調，降低了受孕的成功率。

內(nèi)分泌如此重要該如何調節(jié)?

調整女性內(nèi)分泌，應該從調理女性各臟器功能著手，從而消除體內(nèi)瘀積，使雌、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。另外，還應養(yǎng)成良好的飲食習慣，應多吃新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以補充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。

注意保暖防寒不要喝太冰的東西，多喝熱飲;別老在空調房里呆著，也不要要風度不要溫度。冬天最好多泡泡熱水，配以適當?shù)陌茨�，如果沒法泡浴泡腳也行。隨時捧杯熱開水或懷抱暖水袋也有助保暖。

注意日常飲食黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。女性應適量多吃紅肉，含鐵豐富和具有溫補效果的飲食也更適合女性。

進行體育鍛煉常運動的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，罹患乳腺癌及其他生殖系統(tǒng)腫瘤的比例要比一般女性低50%以上。運動還能改善情緒，幫助提高睡眠質量，有效預防內(nèi)分泌失調。

保證睡眠質量睡眠不足很容易引起新陳代謝失調，一定要避免熬夜，睡前不要玩手機、電腦等電子產(chǎn)品，泡個熱水澡或者喝杯溫牛奶可以幫助睡眠。

避免盲目減肥不正確的減肥方法，尤其是鼓吹節(jié)食或吃藥的減肥法，讓女性在體重下降迅速的同時，身體各方面機能卻無法適應，就會導致荷爾蒙失調。