4、雨跑

據(jù)有關(guān)專家研究認(rèn)為，細(xì)雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細(xì)雨，不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更干凈、更清新。另外，雨前陽光照射和細(xì)雨滴灑時產(chǎn)生的大量負(fù)離子作為“空氣維生素”，能松弛神經(jīng)，降低血壓，加強新陳代謝。運動專家指出，雨中慢跑不僅能健身強體，還是一種很好的健腦活動，有利于大腦由緊張趨向平靜，也就是人們常說的心理和精神的調(diào)節(jié)。無遮蓋地在細(xì)雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲勞及郁悶頓消，還能促進(jìn)機體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)，對于預(yù)防感冒、增強自身抵抗力等大有裨益。

5、周際斷食養(yǎng)生法

通過主動而有規(guī)律的斷食，排出體內(nèi)毒素和“宿便”，激活和調(diào)動自身機能，增強機體抗病能力和生命活力，提高生命質(zhì)量和生活質(zhì)量的一種自然養(yǎng)生方法。通過一周一次連續(xù)空腹斷食36小時(四頓飯)，定期而有規(guī)律的斷食、飲水、排尿、排汗，從而凈化骨髓、肌肉、血液、器官;徹底清除一周內(nèi)來自體內(nèi)外積存的有毒有害物質(zhì)，凈化骨髓、肌肉、血液、器官;排出“萬病之源”--“宿便”，防患于未然;不斷鍛煉各個系統(tǒng)，激活生命細(xì)胞，給機體以極大的精力;調(diào)整平衡陰陽，促進(jìn)氣血通暢。

6、荷爾蒙養(yǎng)生法

荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當(dāng)?shù)挠绊�。運動專家建議：根據(jù)生理周期中三個不同階段的荷爾蒙分泌情況調(diào)整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時訓(xùn)練體內(nèi)荷爾蒙的正常生活。

第一周期(月經(jīng)開始后第1～10天)健身項目：應(yīng)選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。

第二周期(第11～19天)健身項目：應(yīng)該進(jìn)行跑步、游泳、騎自行車運動，時間越長越好。這些運動特別易于熱量消耗，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。你還可以參加其他更高級的有氧運動，比如韻律操、舞蹈班之類。

第三周期(第20～28天)選擇游泳和瑜伽之類娛樂性強、競爭性弱的活動。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、劃船機、跑步機上去一展身手。

該如何加強日常的保健養(yǎng)生呢?以上為大家介紹了六個時尚的養(yǎng)生方法，如果你也是養(yǎng)生達(dá)人，那么不妨試試以上的養(yǎng)生方法吧!