內(nèi)分泌系統(tǒng)是維系一個(gè)人身體平衡和健康的重要功能，但是很多女性都存在內(nèi)分泌失調(diào)這一困擾，一旦女性分泌系統(tǒng)的平衡被打破，就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，也會(huì)影響日常的生活和個(gè)人的情緒。那么內(nèi)分泌失調(diào)該如何來(lái)調(diào)節(jié)呢?

1、飲食合理搭配。

多吃水果蔬菜，對(duì)于油膩食物、燒烤還有那些刺激性食物要少吃，最好是遠(yuǎn)離快餐，多吃寫(xiě)黑米、小棗、紅小豆、銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的，烹調(diào)以植物油為主。

2、要多喝水進(jìn)行排毒。

保持自己大便和小便以及汗腺的通暢，讓體內(nèi)產(chǎn)生的一切廢物和毒素都通暢的出體外，所以一定要讓自己及時(shí)的補(bǔ)充水分，多喝水，重視便秘等情況的防治，該出汗時(shí)要及時(shí)排汗。

3、中醫(yī)調(diào)理。

從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，內(nèi)分泌失調(diào)是屬于陰虛的表現(xiàn)，是由氣血和淤滯所造成，如果淤血滯留體內(nèi)、脈絡(luò)受阻、外毒入侵人體、產(chǎn)后惡露就會(huì)引起氣血淤滯，這是很多女性朋友常見(jiàn)的疾病，其實(shí)這些都是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的，所以治療這些癥狀的疾病，要先從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌開(kāi)始，讓氣血通暢使精血滋養(yǎng)全身，促進(jìn)血液循環(huán)，由內(nèi)而外的全面調(diào)理，可以選擇人參、蘆薈、當(dāng)歸、茯苓、枸杞子、白芷、菟絲子、山楂來(lái)調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌失調(diào)。

4、不要熬夜。

睡眠的不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，經(jīng)常熬夜和作息不正常的人不僅僅會(huì)老的特別快，健康也是會(huì)受到嚴(yán)重影響，每天睡眠時(shí)間四小時(shí)，甚至是不足四小時(shí)的人，身體的新陳代謝會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

另外女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)可以通過(guò)食療方法進(jìn)行調(diào)理。

1、桃花豬蹄粥。

準(zhǔn)備桃花干品1克，凈豬蹄1只，粳米100克，細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。

粳米淘洗干凈，把蹄皮肉與骨頭分開(kāi)，放在鍋中加入適量的清水進(jìn)行熬煮，煮沸之后改用火燉至豬蹄爛熟時(shí)，將骨頭取出，加米及桃花末，文火煨粥，粥成加鹽、香油等調(diào)料。隔天一次，分多次溫服。此方可活血化淤，適用于產(chǎn)后女性。

2、清斑食療湯。

絲瓜絡(luò)10克，僵蠶10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。煎濃汁兩次混合，分兩次飯后服用，10天一療程，輕者通常一個(gè)療程就能看到明顯效果。

3、香附雞。

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，使用后在含咽金桔餅。每周1次。適合于氣郁導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)。

4、五白糕。

白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食，此配方要長(zhǎng)時(shí)間服用才有效。

你有內(nèi)分泌失調(diào)的困擾嗎？?jī)?nèi)分泌失調(diào)你了解多少呢？希望小編的一些方法能夠幫助有需要的女性，正常的內(nèi)分泌對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很重要的。