4、細(xì)微的聲源。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，任何一點(diǎn)細(xì)微的聲音都會(huì)讓他們一夜無(wú)眠。來(lái)自鄰居家的爭(zhēng)吵、電視機(jī)發(fā)出的噪音、還有大街上的車聲，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。解決方法：底特律亨利福特醫(yī)院羅斯教授認(rèn)為，并不是這些聲音本身讓你難以入睡，而是這些噪音所帶來(lái)的“有一搭沒(méi)一搭”的干擾。最好的辦法是，打開(kāi)旁邊房間的排風(fēng)扇，讓這種持續(xù)而微弱的噪音覆蓋那些不規(guī)律噪音。

5、睡前饑餓。許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利，尤其是注意身材的女性(女性食品)，更覺(jué)得睡前吃東西不容易消化(消化食品)，會(huì)影響身材。一旦餓得發(fā)慌的時(shí)候，就影響了睡眠。專家表示，如果臨睡前餓了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如餅干、面包片，這些含有碳水化合物的食物，可以有效增加人體血液中促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸。不過(guò)那些高蛋白和高脂肪的食物則避免進(jìn)食，因?yàn)楦叩鞍踪|(zhì)、高脂肪的食物會(huì)使人體產(chǎn)生難以消化的酸性物質(zhì)，從而刺激腸胃影響睡眠。

6、螨蟲的“親密接觸”。潮濕的天氣，床上很容易滋生螨蟲，在這種情況下裸睡，會(huì)產(chǎn)生皮膚過(guò)敏等癥狀，最初的級(jí)別也是背部等地方長(zhǎng)個(gè)痘痘什么的，這樣的情況你能安心睡得著?所以平時(shí)一定要注意清潔，特別是枕套、床墊、被褥套，夏天一定要經(jīng)常晾曬，冬季每?jī)芍茏笥易詈糜?0℃左右的熱水清洗，同時(shí)還要盡量簡(jiǎn)化臥室的布置以方便除塵，室內(nèi)最好不要鋪地毯，不要在家中擺放掛毯及其它容易堆積灰塵的東西。此外，室內(nèi)還要經(jīng)常通風(fēng)，即便冬季也要打開(kāi)門窗，堅(jiān)持通風(fēng)、透光、換氣。“同時(shí)還不要貯存過(guò)多的食物，因?yàn)轵�蟲也偏愛(ài)食品。

以上內(nèi)容介紹的就是導(dǎo)致女性睡眠質(zhì)量不佳的具體因素，朋友們有沒(méi)有了解呢?睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到我們平時(shí)正常的生活和工作，所以只有充足的睡眠才能讓人們精神抖擻，每天才有充沛的精神投入到工作和學(xué)習(xí)。