現(xiàn)代生活隨著發(fā)展的加快，人們通常在飲食上越來(lái)越多樣化，根本不考慮一下飲食的健康，所以身體上經(jīng)常生病而危害身體健康，現(xiàn)在社會(huì)看病難看病貴是個(gè)普遍存在的問(wèn)題，因些為了讓自己少生病，我們?cè)谏�活上多注�?2件事，就能更健康了。以下介紹一些生活中的養(yǎng)生方法吧!

一、每天兩升水

每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)降低45%。每天喝兩升水(相當(dāng)于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。

二、愛(ài)吃橘子

每天吃1個(gè)橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風(fēng)險(xiǎn)，每天吃4個(gè)橘子的人得骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)要低92%。

三、每周三次堅(jiān)果

首選核桃，患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)起到了關(guān)鍵作用。

四、散步

每天散步3公里，能降低罹患呼吸系統(tǒng)疾病(尤其是慢阻肺)的風(fēng)險(xiǎn)。步行上班的人比開(kāi)車上班的人患糖尿病的危險(xiǎn)降低40%，高血壓危險(xiǎn)降低17%。

五、每周兩次豆制品

每周至少吃兩次豆制品，乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低24%。