要重視午餐。現(xiàn)在的快餐食品越來越注重健康和新鮮，但是如果你想從午餐當(dāng)中獲取所需的營養(yǎng)，還是需要自己動手，如果你沒有時間另外準(zhǔn)備午餐，不妨將你的午餐所需寫入晚餐食譜，作為第二天的工作午餐。

應(yīng)少食多餐。作為“清盤俱樂部”的成員，應(yīng)該有意識的控制進餐，最好是間隔一定的時間吃一次小餐，這有助于控制攝入的食物數(shù)量，并滿足你的食欲。

喝足夠的水。隨著氣溫的攀升，多喝水有助于防止頭痛，并且有助于改善皮膚狀態(tài)，多喝水可以令腹部膨脹，也能起到控制食欲的作用。

提前研究餐廳。無論是旅行還是朋友聚餐，提前定下就餐的餐廳，并研究好他們的菜單，可以幫助你做出最明智、健康的選擇。

吃蔬菜水果。如果你不知道應(yīng)該吃什么零食，那就用新鮮的水果和蔬菜來替代，它們含有的纖維會延長你的滿足感。

該吃的時候吃。學(xué)會區(qū)分無聊和饑餓是一場斗爭，當(dāng)你停止那些多余的膳食，你會越來越能分辨是不是吃飽了。

在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，對自己好一點。