女性經(jīng)常健身不但能減肥塑造體形，還能預(yù)防疾病侵襲。健身固然對身體好，但是如果遇到精肉酸疼、頭暈惡心和身體極度疲勞等情況，一定要停止健身。

1、精神壓抑

健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，使身心愉悅，但如果運動中出現(xiàn)精神壓抑，應(yīng)該積極自我調(diào)節(jié)，減小運動量。

2、肌肉疼痛

由于乳酸的堆積，運動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3—4天或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應(yīng)該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3、頭痛頭暈

一般做一些劇烈動作時，會有這種情況出現(xiàn)，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關(guān)。建議體質(zhì)較差的人根據(jù)自身情況選擇適合自己的運動項目。

4、惡心嘔吐

如果不是飲食引起的，那多數(shù)是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)該根據(jù)自己的生理條件選擇合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。

5、自我感覺疲勞

運動后身體疲勞是很正常的，但是，如果疲勞現(xiàn)象持續(xù)2-3天或者更久，就可能是運動過度的結(jié)果。這時就需要暫時停止運動，讓機體得到充分恢復(fù)。

6、口渴

大運動量后產(chǎn)生口渴現(xiàn)象是正常的，但要注意運動前、中、后應(yīng)及時補充水分，尤其是運動以后，最好飲用一些含鹽的飲料或水。

健身對男女朋友都是有益無害，除非你是特殊人群。健身過程中一定要適度鍛煉，不要操之過猛，否則很容易猝死。小編建議各位女性朋友，健身前最好先去了解相關(guān)的知識，切勿盲目鍛煉身體。