女人要想擁有好氣色，首先就要保證身體氣血足，這樣才能讓血液循環(huán)良好，讓人光彩四溢。怎么才能氣血充足呢？其實很簡單，今天教大家兩招補氣養(yǎng)血的大招，就可以讓血液也充分動起來，能夠滋潤臉部的每寸皮膚。

第一招：氣血雙補吃出紅潤

從飲食調(diào)養(yǎng)開始，用補氣又補血的食物改善氣血虧虛，常用的食材有豬肉、豬肚、雞肉等，相配上合適的中藥材，例如黨參、黃芪、當歸、熟地等等，用充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)自己，促進血液循環(huán)，臉色自然紅潤有光澤。

氣血雙補營養(yǎng)原則：

1、宜多吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補類食物。

2、宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

3、宜多吃性平、味甘的溫熱食物。

4、食用補血、補氣的食物、藥物需要慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可操之過急。

5、多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

6、蔬菜中鐵的含量低，人體吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可能造成細胞貧血，也會引起混合性貧血，因此補氣養(yǎng)血也要配合著多吃蔬菜。

第二招：面部按摩改善循環(huán)

我們的面部分布著很多的淋巴組織和毛細血管，采用按摩手法可以改善淋巴循環(huán)，同時延緩肌膚衰老，越顯年輕。在進行淋巴按摩的時候，最好配合使用適合自己的乳液或者面霜，讓手指比較滑潤，按摩時要以感覺到微微地酸痛的力度為宜。

為你介紹兩種有效的促進血液循環(huán)按摩法，今天開始就練起來！

改善膚色的激活細胞按摩法

第1步：頭部按摩用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。

第2步：臉頰按摩由上至下，以螺旋式方法按摩臉頰。

第3步：下頜按摩以同樣方式，輕輕按摩下頜部位。

延緩衰老的放松面部按摩法

第1步：雙手中指、無名指和小指并攏，從嘴角稍微偏下的地方開始把臉頰的肉推到鼻子的下方，重復3次。

第2步：用中指和食指按摩，從下巴的中央開始沿著臉部的輪廓直到耳朵后面的淋巴結(jié)處，在耳根處按一下。

第3步：用食指和拇指夾住眉毛，從眉頭開始按至眉尾。這對于緩解眼部疲勞和浮腫也有效果。

第4步：按摩脖子到鎖骨的部位。這里同樣是身體進行新陳代謝的重要路徑，如果不進行按摩的話，會造成血液以及淋巴的循環(huán)不暢，進而引起浮腫和暗斑。

看完這兩招，是不是覺得想漂亮也很簡單呢？只要你按照上面的方法，每天吃的有營養(yǎng)，有充足的睡眠，再加上正確的按摩方法，堅持下去，好氣色好容顏一定會常伴你左右，讓你做個最美麗的女人的。