每位女性朋友都希望自己能有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)，因為不僅能提高自身的美麗形象，更能體現(xiàn)一個人的自信哦。但是，烏黑靚麗的秀發(fā)并不是每個人都能擁有的。 如果平常不注意保護頭發(fā)就會變得亂糟糟的。其實，烏黑靚麗的秀發(fā)與日常的膳食營養(yǎng)有很大的關(guān)系，吃什么食物對頭發(fā)好?

1、核桃

核桃中富含人體所需的各類營養(yǎng)素，同時還具有養(yǎng)生、潤膚、烏發(fā)等保健功能，還素有“烏發(fā)王”的美稱。核桃中含有豐富的磷脂成分，其被人體攝入之后能有效的增加體內(nèi)細(xì)胞的活性，這對于保持大腦神經(jīng)系統(tǒng)的機能、促使皮膚嫩滑細(xì)膩、以及頭發(fā)的生長都產(chǎn)生極好的作用。

同時，在核桃中還含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)都很容易被人體所吸收。而頭發(fā)生長所需的重要物質(zhì)便是蛋白質(zhì)，所以多吃點核桃能很好的為人體進行優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的輸送，為頭發(fā)生長提供充足的養(yǎng)分。

2、海帶

頭發(fā)要想烏黑錚亮，其中頭發(fā)的光澤也是很重要的，一個健康的秀發(fā)，不僅需要烏黑，還得亮麗，有些人的頭發(fā)雖然說比較黑，海帶便是極好的一個選擇。頭發(fā)的光澤度產(chǎn)生的主要因素是由體內(nèi)甲狀腺而產(chǎn)生作用的，在海帶中含有豐 富的碘元素，這種物質(zhì)正是促進人體內(nèi)甲狀腺激素合成的重要原料。

3、馬齒莧

馬齒莧是一種常見的草本植物，同時也是藥食兩用的養(yǎng)生食材，常吃點馬齒莧也能很好的起到促進烏發(fā)的目的。在馬齒莧中含有豐富的多種維生素、氨基酸、蛋白質(zhì)，且還含有一種珍貴的微量元素——銅。銅元素是促進酪氨酶合成的重要組成成分，而若人體內(nèi)缺乏銅元素，便會導(dǎo)致黑色素減少，這也是誘導(dǎo)白發(fā)產(chǎn)生的重要因素。

看了以上的介紹大家知道了這三種食物對養(yǎng)發(fā)護發(fā)有很好的作用，大家日常生活中不妨多吃一些，時間長了頭發(fā)肯定會烏黑亮麗。這些都是食物，也不會對身體造成不良影響，并且有很好的效果，希望可以給大家?guī)�來幫助�?/p>