生活是每天都要過的，我們每個人每天面對不同的事情心情也會大不相同，有時候是開心的，有時候是傷心的，有時候是失落的，所以生活中有句俗話是這么說的：“喜怒哀樂，人之常情”，所以我們不要太過糾結(jié)我們每天的情緒，心情不好的時候我們要學(xué)會釋放，不能憋在心里，這樣每天才會過得輕松一點，那么心情不好多吃五種食物讓自己快樂起來吧!

心情不好多吃五種食物讓自己快樂起來

1：香蕉

不要羨慕大猩猩為什么永遠那么傻氣而可愛，嫩黃色的香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物鹼(al-kaloid)的物質(zhì)。生物鹼可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可可制造出抑制神經(jīng)興奮及放松效果的賀爾蒙及血清素，這些對于抑制煩躁都相當(dāng)有效，若是覺得煩躁時就攝取香蕉吧。

2：藍莓

藍莓雖然個頭兒不大，但它富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當(dāng)壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復(fù)那些岌岌可危的“受虐”細(xì)胞們。另外，人在感受到壓力時會分泌皮質(zhì)醇，而藍莓則有抑制皮質(zhì)醇生成的效果，建議和含鈣的優(yōu)格一起食用喔。

3：菠菜

卡通中大力水手吃了菠菜后會力大無窮，其實吃了菠菜還會心情大好。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，在5個月后都出現(xiàn)無法入睡、健忘、焦慮等癥狀。那什么是富含葉酸的食物呢?幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，但菠菜最多!

4：南瓜

南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認(rèn)為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預(yù)防心臟病、抗老化都十分有用。

5：深海魚

全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。

以上內(nèi)容介紹的就是心情不好多吃五種食物讓自己快樂起來吧!朋友們面對每天的生活，也不要帶著太大的情緒在里面，盡量以積極樂觀的心態(tài)去對待每天發(fā)生的事情，不能總是心情不好憋在心里，這樣長期下去不但影響心理健康，而且對身體健康也會造成影響。